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举办趣味运动会注意事项-秋季篇

发布于:2020年06月18日 13:40:35

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秋高气爽,此时举办一场趣味运动会可谓是绝佳选择了。那么在秋季举办趣味运动会,我们应该注意什么呢?

1、防止运动损伤

在秋季进行运动时运动量不宜过大,由于人的肌肉韧带在气温较低的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而过大的运动量容易造成肌肉肌腱韧带及关节的运动损伤。

2、防止感冒

秋季清晨气温较低,应根据户外的气温变化增减衣服,锻炼时应待身体发热后方可脱下过多的衣物,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。

3、运动后防燥

秋季运动后应该多给身体补充水分多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉痛。

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