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举办趣味运动会注意事项-冬季篇

发布于:2020年06月18日 13:41:40

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很多小伙伴也会选择在冬天举办趣味运动会,而受大部分人欢迎的则是以“冰雪”为中心主题的项目、活动。那么,冬季趣味运动会又该注意些什么呢?

1、补充水分

冬季运动所需的水和夏季一样多,可以饮用普通的水或运动饮料,但热咖啡或巧克力不是好的选择,反而会造成人体失水。

此外还应及时补充碳水化合物和蛋白质,吃些面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等

2、充分的热身准备

冬日锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

3、防寒、防风

冬季气温普遍较低,户外运动时一定要准备足够多的防寒、防风衣物。

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